Nivea exercise - tip č. 2

Mám pre Vás, druhý tip od Nivea exercise Q10 Fit Club 

1. Musíme sa naučiť správne dýchať

počas dňa zabúdame na základ správneho dýchania a to plný yogový dych - do brucha, hrudníka až pod kľúčne kosti a všetko naraz vydýchnuť, spravte to párkrát do dňa a opadne z vás nadbytočný stres :) 

2. Po ránu sa poriadne popreťahovať v posteli

3. Ako jedlo si zahrnúť do jedálnička brokolicu

Brokolica má hneď po červenej paprike, najväčší obsah vitamínu C, zlepšuje trávenie a odstraňuje zápchu. 
Dá sa uvariť na rôzne chutné spôsoby a je základom každej správnej diety ;)

Tipy :
1. Povaríme brokolicu vo vriacej vode, približne 5 min a ako omáčku si k tomu spravíme mix : olivového oleja, citrónovej šťavy, čerstvý kôpor, celozrnnú horčicu, šalotku a trochu osoliť a okoreniť. Polejete brokolicu a môžete si to zobrať k telke namiesto čipsov :) Rýchle a jednoduché 

2. tip je pečená brokolica. Spravíme zmes z chile omáčky s trochou cesnaku, pridáme olivový olej, sójovú omáčku, 1/2 čajové lyžičky bieleho korenia. Dáme do trúby na 230°C , cca na 10 minút a podávame :)

> https://www.youtube.com/watch?v=BZP58YhH_fk